Spose e sposi, siete un concentrato di stress e ansie?
Stanchezza, irritabilità, insonnia, poco o troppo appetito, tachicardia, cefalee, gonfiore addominale, epigastralgia, pasti consumati velocemente…tranquilli, è tutto fisiologico!
L’ alimentazione corretta prima del matrimonio può ridurre gran parte della sintomatologia “pre-sì”.
La cosa migliore sarebbe quella di prevedere fin da qualche mese prima del grande giorno un regime alimentare più sano ed equilibrato.
Chi riduce drasticamente l’ introito calorico proprio alcuni giorni prima delle nozze rischia di arrivare all’ altare “non in forma”. Viso smunto, astenia, scarsa capacità di concentrazione.
La perdita di qualche kg in eccesso è possibile, qualche mese prima del matrimonio, con piccoli cambiamenti a tavola.
Dovreste evitare bibite gassate, insaccati e fritti che oltre ad essere deleteri per la linea, aumentano la secrezione gastrica di acido cloridrico e potrebbero determinare o accentuare epigastralgia e sintomi da reflusso gastro-esofageo.
Consumate verdura cotta e cruda, pesce e moderate il consumo di pasta, pane e dolci.
Un valido aiuto sarà fornito da una passeggiata quotidiana di almeno 30 minuti.
Se invece siete proprio alle strette con i tempi, potreste migliorare il vostro aspetto con una dieta di una settimana detox e drenante.
E’ bene precisare che in 7 giorni di regime alimentare calibrato non si dimagrisce ma si può dare una mini scossa al metabolismo, aiutandolo a svegliarsi dal torpore!!!
In questa settimana consiglio di limitare il consumo di carboidrati ad un’ unica fase della giornata (colazione o al massimo pranzo) per poi proseguire con proteine, tante fibre e modeste quantità di grassi.
Sfatiamo il falso mito che più si beve, più si dimagrisce.
E’ utile e sufficiente un apporto idrico di 1,5l al giorno.
E’ opportuno variare le proteine in modo equilibrato prediligendo pesce e limitando il consumo di carne.
Sconsiglio vivamente in questa settimana di sacrificio il consumo di alcol e bibite di ogni genere.
Resta sempre valido, e diventa forse un ordine in questo caso, il consiglio di camminare almeno 30 minuti quotidianamente.
Siamo al vostro fianco per vincere la scommessa: più sani e più belli all’ altare!
Dott.ssa Federica Carpagnano
